Prendre consciència de les teves emocions i les dels altres, per millorar la capacitat per anomenar-les i comprendre el seu origen.

Això et permetrà guanyar en autonomia i et donarà eines per enfocar-te activament a la recerca del teu propi benestar.

Reconèixer la interacció entre emoció-cognició: identificar patrons negatius i les creences que et limiten, per revisar-les i transformar-ne l’impacte.

Aprendre a regular les emocions de forma apropiada: prendre consciència de com el pensament i la conducta i actuen com a reguladors emocionals i descobrir recursos que t’ajudin a sentir-te bé.

Aconseguir una sana autoestima: millorar l’autoconeixement, treballar l’automotivació, responsabilitat i pensament crítc.

Practicar la comunicació assertiva i reforçar les competències socials per millorar la relació amb els altres i amb tu mateix/a: saber dir no, defensar el propi punt de vista de manera respectuosa.

Adquirir habilitats de vida i benestar per gaudir d’una vida més plena i feliç: establir objectius realistes, prendre decisions i adoptar estratègies d’afrontament i de resolució de conflictes. En definitiva, tenir eines per construir el teu propi benestar.