Prendre consciència de les pròpies emocions com també la dels altres i millorar la capacitat per anomenar les emocions i comprendre la seva funcionalitat.

Reconèixer la interacció entre emoció-cognició: identificar les creences que ens limiten i revisar-les.

Aprendre a regular les emocions de forma apropiada: prendre consciència de com el pensament i la conducta i actuen com a reguladors emocionals; ser capaç d’autogenerar-se emocions positives.

Aconseguir una sana autoestima: millorar l’autoconeixement, treballar l’automotivació, responsabilitat i pensament crítc.

Practicar la comunicació assertiva i reforçar les competències socials per millorar la relació amb els altres i amb un/a mateix/a: saber dir no, defensar el propi punt de vista de manera respectuosa.

Adquirir habilitats de vida i benestar per gaudir d’una vida més plena i feliç: establir objectius realistes, prendre decisions i adoptar estratègies d’afrontament i de resolució de conflictes. En definitiva, assumir la responsabilitat en la recerca del propi benestar.